Комбинированная тренировка, воздействующая на все мышечные группы, и сочетающая в себе различные виды тренинга, используемые в проведении групповых программ. Занятие имеет продолжительную разминочную часть, которая плавно перетекает в работу с координационным аэробным блоком, а затем работа переключается на один из форматов проведения групповых программ с использованием упражнений с собственным весом или отягощениями, например: интервальный тренинг, функциональный тренинг, силовой тренинг и т.д. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовленности.