Комплексная тренировка низкой интенсивности, состоящая из двух частей: силовой и восстановительной. Силовая часть воздействует на все мышечные группы, исключает интенсивную аэробную нагрузку и сложнокоординационные движения. Восстановительная часть направлена на развитие общей гибкости всего тела и равновесия, улучшение осанки, избавление от болей в суставах, развитие дыхательной системы. «Мягкий» метод проведения класса позволяет принести максимальную пользу организму при адаптированном подходе к проведению силового занятия. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.