Система упражнений, ориентированная на оздоровление позвоночника. В занятии используются упражнения из лечебной физической культуры (ЛФК), системы пилатес, а также упражнения, развивающие общую подвижность позвоночника (волны, скручивания и т.д.). Работа с данной программой позволяет снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, предотвратить возникновение в них застойных явлений, улучшить общую гибкость и подвижность суставов, снять напряжение со спазмированных мышц и укрепить глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник, избавиться от боли в спине. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.