Комбинированный тип тренировки, с использованием степ-платформ, включающий в себя периодическую смену силовых и аэробных интервалов. Работа на степ-платформах предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.