Аэробно-силовая комбинированная тренировка, воздействующая на все мышечные группы. Сочетает в себе аэробные интервалы высокой интенсивности, отрабатываемые с использованием степ-платформы, и выполнение функциональных упражнений, направленных на развитие общей выносливости Аэробные интервалы предусматривают разучивание простых модификаций базовых шагов степ-аэробики. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.