Аэробно-силовая комбинированная тренировка, воздействующая на основные проблемные зоны женского тела (ягодицы, мышцы бёдер, мышцы живота). Включает в себя периодическую смену аэробных и силовых интервалов: аэробные интервалы имеют среднюю координационную сложность, и предусматривают разучивание простых модификаций базовых шагов аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.