Тренировка, направленная на преодоление максимального сопротивления, преимущественно использующая в работе «базовые упражнения» (приседания, выпады, отжимания и т.д.), при этом воздействующая на все мышечные группы. Данный вид тренинга в основном развивает силовую выносливость – способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного времени, без существенной потери в силе мышечных сокращений. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровней подготовленности.