BOSU




Описание программы
BOSU – силовая комплексная тренировка, воздействующая на все мышечные группы, исключающая аэробную нагрузку и сложнокоординационные движения. Занятие проходит с использованием надувной резиновой полусферы высотой около 30 см (BOSU), что создаёт условия для необходимости постоянного поддержания равновесия. Данная необходимость сохранять равновесие усиливает общую нагрузку на все мышцы тела: выполняя упражнение на одну группу мышц, невольно задействуешь и другие, чтобы не потерять баланс. BOSU заставляет работать внутренние мышцы-стабилизаторы, в частности задействуются мелкие межпозвоночные мышцы, поэтому тренировка помогает укрепить спину и выровнять осанку. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.